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Jun 29, 2023

Os pesquisadores podem ter encontrado a maneira mais saudável de viver mais – e é muito divertido

Todos sabemos que a dieta mediterrânica é um milagre para a saúde. Mas um estilo de vida intenso traz ainda mais benefícios à saúde, segundo um novo estudo. Até agora, todos nós já ouvimos falar dos benefícios para a saúde (e para o bolso)

Todos sabemos que a dieta mediterrânica é um milagre para a saúde. Mas um estilo de vida intenso traz ainda mais benefícios à saúde, segundo um novo estudo.

Até agora, todos nós já ouvimos falar dos benefícios para a saúde (e para o bolso) de uma dieta de estilo mediterrâneo – gorduras saudáveis, grãos integrais, frutas, vegetais, feijões, nozes e sementes com quantidades limitadas de carne vermelha e laticínios. Mas adoptar o estilo de vida mediterrânico pode ser o verdadeiro bilhete para uma vida mais longa e saudável, concluiu um novo estudo.

O estudo, publicado na Mayo Clinic Proceedings, descobriu que as pessoas que aderiram a um estilo de vida mediterrâneo tinham menos probabilidade de morrer por qualquer causa e menos probabilidade de morrer especificamente de câncer. Este tipo de estilo de vida também tem sido associado a um menor risco de doenças cardiovasculares.

Mas o que é um estilo de vida mediterrânico? Bem, não é apenas uma dieta. Existem outras características que definem um estilo de vida mediterrâneo e, infelizmente para todos vocês, caseiros, uma delas é ser social.

Além de uma dieta focada em frutas, vegetais e grãos integrais e pobre em açúcares e sais adicionados, hábitos saudáveis ​​como atividade física, sono adequado e socialização saudável são características do estilo de vida.

O que torna o novo estudo único é que os participantes não eram provenientes da área considerada mediterrânica – sul de Itália, Grécia e Creta. Eles eram do Reino Unido

Pesquisadores da Universidade Autônoma de Madrid e da Escola de Saúde Pública Harvard TH Chan examinaram dados coletados de 110.779 pessoas e adicionados ao Biobanco do Reino Unido. A equipe analisou dados de acordo com o índice Mediterranean Lifestyle (MEDLIFE), que, segundo nota de imprensa, cataloga fatores como:

Nove anos após a análise inicial, 4.247 participantes morreram – 731 de doenças cardiovasculares, 2.401 de câncer e 1.115 de outras causas. Os investigadores determinaram que os participantes com pontuações mais elevadas no MEDLIFE tinham 29% menos probabilidade de morrer de qualquer causa durante o período de estudo de nove anos e 28% menos probabilidade de morrer de cancro. Os participantes que obtiveram pontuações mais altas na seção “atividade física, descanso, hábitos sociais e convívio” também tiveram menor probabilidade de morrer de doenças cardiovasculares.

“Este estudo sugere que é possível que as populações não mediterrânicas adotem a dieta mediterrânica utilizando produtos disponíveis localmente e adotem o estilo de vida mediterrânico geral dentro dos seus próprios contextos culturais”, disse a autora do estudo, Mercedes Sotos Prieto, investigadora Ramon y Cajal na Universidade Autónoma. de Madrid e professor assistente adjunto da Harvard Chan School, disse em comunicado. “Estamos vendo a transferibilidade do estilo de vida e seus efeitos positivos na saúde.”

Outros estudos mostraram os efeitos positivos da interação social saudável na saúde e no bem-estar a longo prazo. O Cirurgião Geral dos EUA anunciou recentemente que os EUA estão a sofrer uma “epidemia de solidão” que contribui para o aumento das taxas de doenças crónicas como doenças cardiovasculares, acidentes vasculares cerebrais e distúrbios cognitivos como a demência, e tem um efeito semelhante na esperança de vida ao fumar 15 cigarros. por dia. E um estudo da Veterans Affairs descobriu que ser social pode prolongar a sua vida.

Pequenas interações sociais e breves períodos de exercício ao longo do dia podem fazer uma grande diferença na mortalidade e na qualidade de vida à medida que envelhecemos. Então dê um passeio, converse com um vizinho e tire uma soneca – seu corpo vai agradecer por isso!